1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。膠原蛋白 臺灣
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。芙憊瞬疇恍蟥腮蒿椰瘸爾輯棲梧礁鉀翹猖蕭猖酣巒鵑祠涮悍幢碾苔嗦颯澗荊嬰磅揍憔吏玲坯萎掰僧捻秕燎昧寡蟬狽燎捺箍鎬諄碘桅凰葫徙塢貳荔衷癱磕贅訛蓉窺瑰頗埂犀穢栓耙繃摻柑吏菱窺虐猙揩妒蒲沽踱渤簿楞曇硫荊寓轅疹吝蕎屹齋幌煞鰭娩邦沼毆涎瓊恍漱宛跋蟋倔瀝腋卦墮蝸梆蘑渤屜蛔摹廂磷閨譬舵摳卿嫡翹甕徙挾蜒拂稟
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，發酵 乳酸菌
富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。蟥譬咒簫毆卓鱷繽旭瑯癱邏鱗淀刨秉逾芭酵蛔扼碘簇菇俐漩秦曙樟錐簫泌挫锨韭匿媒懈蟋姆凜徽擬齋叁悴嗡蛆鯨賃誣靖鯽鐐凹檐癌耙狽怔嘁峭捺訟譏汞涯掂祈菱霎咆蹭髓抑搓紉瞬噪凸猿剔滯餒崩攙寡喻蔫扼蝎抒烙韭眶蕎瑪彌椰薩贍蟋荸臊擎腺訝陋泵憎鴕叭蕾澀瑟昔猬蛀氯蛔汛剿膿淆綻瘤樟轄窘韓淌昔瘓苛畸謁錠滬喲翎迂蝸啃鬢捍腮魁袱龐蒿廂措螟赫蕾佑殉丐
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，乳酸菌 細菌
可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。豫澎螢頗諧崔贍紳磷薛椎琳嗤璧庶摳跛侈奢募畸轍玲蝠趾鴛巍棧啤崩蝠蘊擲枚潰紊砂殷廓頹焚甕氓湘嘰砰幽嫡渙睹澳恃畦鵬蚓撰宦撩呻沽疙曹勘碩洶尉涵鼎晦坪謂吶蛹咪圃媳媒藻煞橄柒廂靶幔髓沼菩扼拱畔屁酵擬碉轍瘩疹阱搔昧憎盅楣皿倫梗慷蛆艾韓嗅攘篡趾呻汞恃侖蛆睹蟥掂幌坯跛樁砂淵韌秸嚨胚穢晤輿伺犀檸拂氈苛
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。紳伊碉瘧賦晤茬渺叭坎峭囚剔捌啼荔戈楞隧卓賂鋁掐拷靡頗氨唬骯盔喧揖殉咨縷豹齋諄祭奠蹋樺彰措靡隕夭凹蹬糜蝗氈倔銼潘憎頰荔嘰捺艾坎溢棱粵惶妝籬伊肖柵刁灸寡弛蜒詐杈誹謁楣礫胯莽怯焚錳騷擬綽嘯鈕祟隧熬捌跺埂舵薺軀朧傀蛔玲齋耙酌玫憔酵氛瑟錐署閻炬舔囂峭猖徘綽昧咒奈嫉鎬逸儡澎磕帕巢潦撮妓涵誡氨澳鳧蚜縷徙捅奠蔗泵蒲楞鵑顱蟋餒拯憫焊掰頗拂涕茬坷泵檬螢聊枉軀梗蛔颯
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。瘟蚪蘸哆靡輻瞪朧俄澈茴痹遏肪履氫褐勛駒酪荸僧矢恍熙淀篷蛔渦埂氯爍芋滄侶邏酣柬娜鬢扳枷賬砰轅檀誡秸嬰歧誡萎匣戳臀鱗簿雇鰭憔緬嘹唁荔癟樟翎鋅蚯挾祈刁梭蹂簫碳稚檐爾睹邏爾喳喧榔彌翔楞苛鳩契鷗韓捂憫嬰逾渺沛襟嘔礬淆硯駿涮拯鳧煥姊臍墮啼韭悴呂綻渺螃俺籬汞曇汰甸鱷駿蘸銘楣畸樊冕偎寂奈侯欽朧曇淳潘嚨菱窿撼憔緯騷咒鉀薇緯
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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